Nesta edição da OG a Enfermeira Andreia Costa, fala-nos mais sobre o sono e a sua importância!
" Na sociedade de hoje, o sono é altamente desvalorizado. Colocamos muitos dos nossos compromissos à frente de uma boa noite de sono. Não temos a noção real do impacto que o sono, ou a falta dele, tem na nossa saúde. (...)
Algumas dicas para uma boa noite de sono
- Jante cedo. A hora de jantar não deve ir para além das 20h. Comer antes de ir para a cama, obriga o corpo a usar energia para a digestão em vez de entrar em modo de auto-reparação.
- Diminua as luzes de casa assim que escurece lá fora. Esta é a forma natural de começar a regular corpo com a natureza. Pode usar um óleo essencial de lavanda na almofada, tomar um banho quente. Ler já na cama também irá ajudar a induzir o sono. E se tiver que ir à casa de banho durante a noite, vá com o mínimo de luz possível.
- Evite o consumo de estimulantes como o café, açúcar, bem como redes sociais e trabalho, duas horas antes de ir para a cama.
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