A internet está cheia de vídeos e posts de influencers a criar vision boards perfeitos: recortes, fotografias polidas, frases motivacionais, tudo pensado para um “ano incrível”. Veem-se painéis cheios de viagens, corpos tonificados, novos negócios, casas de sonho e imagens que muitas vezes parecem distantes da realidade de quem vive (ou viveu) um cancro.
Mas a pergunta impõe‑se: e porque não criar o nosso vision board, íntimo, honesto, adaptado ao ritmo do corpo e da alma? Um painel que não existe para “performar” nas redes sociais, mas para nos lembrar, dia após dia, das coisas que queremos viver, aprender e sentir, mesmo no meio da incerteza.
O que é um vision/mood board?
Um vision/mood board é, no fundo, um painel visual de intenções: uma colagem do que queremos trazer para a nossa vida ao longo do próximo ano. Em contexto oncológico, pode tornar‑se um espaço profundamente pessoal, onde cabem tanto grandes desejos como pequenas vitórias do quotidiano.
Podem viver ali:
- Coisas que queremos viver: passeios à beira‑mar, um almoço com amigas, uma escapadinha em família, a coragem de voltar ao cinema ou ao teatro.
- Coisas que queremos aprender: uma língua nova, um curso de escrita, uma aula de dança suave, uma oficina de culinária, técnicas de meditação ou respiração.
- Coisas que queremos cultivar: mais descanso sem culpa, mais tempo para ler, mais delicadeza com o corpo em recuperação, mais espaço para o riso e para o prazer.
Onde encontrar imagens inspiradoras
Ao criar o seu vision board para o novo ano, as imagens podem vir de muitos sítios. Plataformas digitais como o Pinterest estão cheias de painéis visuais de bem‑estar, viagens, leitura, criatividade e rotinas saudáveis, que podem servir de ponto de partida para perceber o que te inspira.
Também pode recorrer a recortes de revistas, folhetos, catálogos ou fotografias impressas, que trazem outras texturas, cores e até memórias concretas ligadas a momentos felizes. O importante é que, ao olhar para o painel, sinta que aquelas imagens conversam com a sua vida real e não com um ideal inatingível.
Como criar o seu (sem pressão)
Não é preciso talento artístico, nem materiais caros, nem seguir o modelo perfeito que aparece nos vídeos. Um vision board vale pela intenção, não pelo acabamento.
Pode:
- Usar uma folha A3, uma cartolina, a porta do roupeiro ou um quadro de cortiça.
- Recortar imagens de revistas, imprimir fotografias, colar bilhetes de concertos, escrever frases à mão, desenhar símbolos que façam sentido para ti.
- Misturar metas muito concretas (“marcar aquele exame que ando a adiar”, “ligar à amiga X”) com desejos mais abertos (“sentir‑me mais forte”, “ter mais momentos de leveza”).
- Simplesmente criar um board no Pinterest.
O ideal é colocar o painel num sítio visível: junto à secretária, na cozinha, para que todos os dias se lembre que o ano não se resume à doença: há uma vida inteira a acontecer, com vontade de ser escolhida, sonhada e, depois, vivida.
Respeitar limites para evitar frustrações
É fundamental que este painel de desejos respeite o corpo e a fase de vida em que está. Pensar nas suas limitações físicas, emocionais, financeiras e de tempo ajuda a evitar frustrações e a transformar o vision board num aliado, e não numa lista de exigências impossíveis.
Em vez de objetivos inatingíveis, pode definir metas pequenas e realistas: um passeio curto por semana, terminar um livro por mês, aprender algo novo em formato online, reservar um fim de tarde para estar com alguém de quem gosta. Assim, cada imagem deixa de ser um peso e passa a ser um convite suave à ação.
Um convite a sonhar com o corpo que tem hoje
Criar um vision/mood board de coisas a fazer este ano não é negar o medo, a fadiga ou os efeitos secundários. É reconhecer tudo isso e, mesmo assim, reservar um espaço visual para o que lhe faz sentido agora.
Em vez de um painel de exigências, pode ser um painel de possibilidades: um mapa colorido de experiências, aprendizagens e afetos que lhe façam lembrar que continua aqui, com direito a desejar, a planear e a construir, ao teu ritmo, o próximo capítulo da sua história. Fazer um vision/mood board pode ser, também, uma forma visual de combater a procrastinação: ao tornar visíveis os seus alvos para o novo ano, deixa o “depois faço” mais longe e ganha referências claras para orientar as decisões do dia a dia.
Cada imagem, palavra ou recorte transforma‑se num lembrete gentil do que quer viver e aprender, ajudando a passar da intenção aos pequenos passos concretos, um mês de cada vez.
Eu já fiz o meu e estou pronta para vive-lo!
